Hos oss är alla med positiv inställning välkomna, vi är ett lag som tränar och tävlar tillsammans. Inga förkunskaper krävs, bara vilja.

Träningen är rolig och varierad, ger såväl styrka som kondition och rörlighet. Passar både barn och vuxna, vi har åldersgrupper från 9 år och upp. I vuxengrupperna finns deltagare mellan 15 och 60 år, alla kan träna thaiboxning!

Muay Thai

Muay Thai (thaiboxning) är en thailändsk kampsport där man använder slag, sparkar, knän och armbågar. Kampen utövas stående och innefattar även clinch som kan liknas vid stående brottning, samt svep. Till skillnad från många andra kampsporter har thaiboxningen relativt få tekniker. I stället för att lära sig fler och fler tekniker förbättrar thaiboxarna sina grundtekniker, sin fysiska kondition och tekniska finesser. De flesta tränar på motionsnivå för den roliga och effektiva träningen, men det är även möjligt att gå match i olika klasser.

Träningskläder

Lämpliga träningskläder är shorts och t-shirt. Vi tränar barfota utan örhängen, halsband eller liknande.

Träningstrustning

Vi tränar alltid med vanliga boxningshandskar. Det finns handskar att låna eller köpa. Vi använder ofta benskydd för smalbenen (shinguards) under träning, även dessa finns att låna eller köpa.

Lämplig utrustning att införskaffa när man bestämt sig för att fortsätta, är handskar, benskydd, tandskydd och suspensoar. Fråga oss gärna för tips och råd.

Träningsgrupper

• BARNgruppen, från 9 till 11 år. Thaiboxare ska ha en god fysisk förmåga och god självkänsla. Vi lägger grunden till detta med en mångsidig och bred kampsportsinspirerad barnträning. Såväl traditionella kampsportstekniker som boxning och sparkar ingår på träningen, men även till exempel rörelse-, balansövningar och lekar. Vi har ett långsiktigt fokus i barngruppen; deltagarna skall lära sig hur man tränar kampsport och bli bekväma med den kontakt som ingår, snarare än att lära sig detaljerade tekniker och rörelsemönster.

• UNGDOMsgruppen, från 12 till 14 års ålder. I ungdomsgruppen lär man sig thaiboxningens teknik och taktik; vi övar på traditionella thaiboxningstekniker men fokuserar för denna ålder framförallt på rörelse och balans. För att bli en skicklig thaiboxare är det viktigt att man kan träna med kontroll och anpassa hastighet och kraft, att vara en god träningskompis; därför lägger vi även stor vikt vid att alla deltagare tränar tillsammans i olika konstellationer oavsett erfarenhetsnivå.

• NYBÖRJARE, för vuxna från 15 års ålder och uppåt. Passar alla, vältränade och mindre vältränade, unga och mindre unga. Passen är på nybörjarnivå och vi går under en termin metodiskt igenom grunderna i thaiboxning. I denna grupp är det vanligt att man tränar 1-2 terminer (40-80 träningspass), men det går naturligtvis bra att fortsätta längre än så om man känner för det.

• FORTSÄTTNING, för vuxna från 15 års ålder och uppåt som tränat thaiboxning eller motsvarande minst 1-2 terminer (40-80 träningspass) tidigare och behärskar grunderna. I denna grupp blir teknikerna mer avancerade och sparring förekommer. Är du osäker på vilken grupp/nivå som passar dig bäst så stäm av med tränarna.

Barn & ungdom

Under barn- och ungdomsträningen är vi oftast flera tränare på plats och anpassar träningen utifrån deltagarna och erfarenhetsnivån. Föräldrar är välkomna att titta på från läktaren, träningen sköter vi tränare.

Klubblokalen

Klubblokalen på Nässelvägen 20 i Sigtuna är öppen enligt schemat, för egen träning, för alla medlemmar oavsett ålder, och det är då alltid en ledare på plats i lokalen. I klubblokalen är ringen reserverad för sparring; medan mittsar och säckar finns tillgängligt för egen träning. I klubblokalen är klubbens medlemmar välkomna; notera dock att föräldrar, kompisar och andra åskådare får vänta utanför.

Sparring

Sparring kräver en viss erfarenhetsnivå (tränat minst 1 termin) och det är alltid klubbens tränare som avgör om någon är redo att börja sparras; första gången får man även en introduktion och hjälp att komma igång. För sparring krävs tandskydd samt suspensoar för killar. Man ska också ha egna handskar (minst 14 oz för vuxna) samt benskydd.

Tävla

I Sverige tillåter regelverket tävling/matcher från 10 års ålder. För mer info om att matcha se ”TÄVLA FÖR OSS” i menyn.